电饭煲|自带便当午餐，一荤一素，分享详细做法

_原题为自带便当午餐，一荤一素，分享详细做法

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照烧鸡腿便当
今天是春节假期后上班的第一天，很多朋友已经正式上班了，大家在单位午餐吃什么呢？这次分享一个简单易做的便当，给朋友们一个参考！

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【食材】大米 100克，鸡腿 2只，姜 1片，青菜适量，照烧汁 2勺，盐适量。
【做法】
第一步把大米洗净放进电饭煲，加入水煮成米饭。如果很早上班，可以在前一天晚上把米和水放进电饭煲，用电饭煲的预约功能，早上就已经有煮好的米饭。

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第二步用了新鲜的鸡腿做便当，如果用大的鸡腿1个都可以了，鸡腿的分量看个人喜好。

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第三步为了吃方便，把鸡腿的鸡骨头去掉，这个用剪刀操作，用剪刀沿着鸡腿骨头小的开始剪一圈，然后沿着肉少的剪开，往下一拽就可以把鸡腿肉和鸡骨头分离了。

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第四步炒锅放少许油，用中火煎鸡腿肉，把鸡腿肉两面煎金黄。

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第五步要把鸡腿肉一面煎金黄，再翻面煎另一面，要加入姜丝，可以提鲜去肉臊味。

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第六步加入2勺照烧汁和少许水，用小火焖一下鸡腿肉，照烧汁可以在超市购买，也可以自己调配，用生抽、料酒和蜂蜜调照烧汁。

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第七步当鸡腿肉的汁水煮浓稠，可以把鸡腿肉放在米饭上面，并且把酱汁淋在鸡腿肉上面。

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第八步把青菜清洗干净，爆香蒜炒熟青菜。

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第九步水果可以补充维生素，水果尽量在白天吃，晚上吃水果容易长胖，我给自己准备了小番茄和哈密瓜。

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【电饭煲|自带便当午餐，一荤一素，分享详细做法】一日三餐早餐最重要，午餐要吃饱吃好，午餐吃得好，下午的工作效率才会高。况且午餐没吃饱，晚餐就会饿，晚餐吃多容易长胖。要上班的朋友们认真对待自己的午餐，可以给自己一份美味的便当，像我这次分享的照烧鸡腿便当简单易做，快捷方便。
【电饭煲|自带便当午餐，一荤一素，分享详细做法】
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