该如何使用耳机才能不伤耳？

耳机到底怎么听才能不伤耳朵呢？多大音量，多长时间才是合适的呢？什么是合理的音量？
虽说耳朵的损伤是一个渐进的过程，而且个体差异很大，有些人声音开了很大也没有造成损伤，而有些人耳朵因为一瞬间的声音过大而造成了永久的损伤。但是总体上来说，听力的损伤还是有个阈值的。
对大多数的正常人的耳朵来说，在安静环境中，我们偏向和舒适的听觉大约是69dB-78dB,在吵闹环境中是81dB-89dB ，超越这个声音就容易造成听力的损伤了。
但是戴着耳机听音乐，不知不觉容易声音调的过大，而且如果在地铁这种吵闹的环境中，就更加会有这样的情况。

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什么样的音量会造成听损？
联合国教科文组织（WHO）是给出过一个每日噪音承受量（dailynoisedose）的，这个是指：
85分贝的量不能超过8小时，否则会对耳朵造成影响。音量每增加3分贝，耳朵能承受的时间就要减半。
【该如何使用耳机才能不伤耳？】如88分贝只能承受4小时，如果开到了100分贝，那只能承受15分钟了。
这样可想而知那些听耳机，隔着耳机在旁边就能听到的，声音是开到了多大，一天听个几分钟就非常的伤害听力了。

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耳机带来的听力损失的特点：
由于这种大声造成的听力损失都是从高频（3000赫兹以上的频段）开始发生的，在普通的生活说话中，难以察觉，往往严重了才能被感知到。
听损最直接的感受是，开始出现耳鸣的情况，而且听力损伤对沟通交流言语识别等都会造成进一步的影响。

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如何避免耳机带来的听力损伤？
任何超过85分贝的声音，都是会对耳朵造成损伤的。
最常见的安全的佩戴耳机是一个叫做60/60的原则，就是不要把声音放到超过最大音量的60% ，一次听不要超过60分钟，让耳朵适当休息。
另外，可以的话尽量选择可以主动降噪的耳机，控制音量和时间。条件允许的话，在家中用公放去听音乐。这样可以适当让声源离鼓膜远一些，声音进入耳朵后由于距离造成的能量损失，会减少很多。