【站姿哑铃前平举】你知道如何实现站姿哑铃前平举吗？一起来看看吧 。

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操作方法

01我们在开始站姿哑铃前平举之前首先要做一下相应的热身运动，否则避免一开始直接拿哑铃的时候容易造成腰背的扭伤 。在拿哑铃的时候我们一定动作要缓 。

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02而且如果你是新手的话，一般在进行站姿哑铃前平举的时候应该先拿最轻的，然后一点点的加重，否则一下子拿最重的也容易造成肌肉的损伤 。

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03缓缓将哑铃拿起后，双腿应该保持打开直立，与肩同宽的状态 。两手自然下垂放在身体两侧，握住哑铃 。

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04然后缓缓向前锋举哑铃举到与肩平行的地方即可，一般从侧面看的时候应该如下图所示身体保持在同一条直线上，而且一般在举哑铃的时候到达这个位置可以稍微停一下，然后再缓缓放下 。

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