操作方法

01防止冻伤：冬天天气寒冷 ， 如果是室外运动 ， 就一定要注意穿着 ， 防止冻伤 。手 ， 脸等裸露在外的部位 ， 一定要经常的按摩揉擦 ， 不然血液不循环 ， 很容易冻伤哦 。最好带上手套等保暖物品 。

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02逐渐减衣：冬天运动一发热 ， 很多人就习惯马上脱掉很多衣物 ， 这样的做法是错误的 ， 非常容易导致感冒 。运动发热 ， 应该慢慢的 ， 逐渐的减少衣服 ， 让身体有一个逐渐的适应阶段 。

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03准备活动：冬天的寒冷 ， 会使人的韧带 ， 肌肉的韧性变低 ， 一开始就猛烈的运动很容易拉伤 。因此 ， 准备活动一定要充分 ， 不仅仅是简单的准备运动 ， 要将全身的韧带都拉伸开来 。

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04适量运动：运动一定要适量 ， 适量的运动有助于身体健康 ， 让人变得很有精神 ， 但是 ， 过量的运动会使人疲惫不堪 ， 适得其反 。如果你已经开始猛烈大量的出汗 ， 就慢慢停止运动吧 ， 这样更好哦 。

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特别提示希望对你有所帮助 。

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