五个好习惯，让你的皮肤越来越好

文章插图

1.多喝水
我们喝进去的水会进入人体的大循环，而皮肤也包含在这一大循环里面，因此，每天喝足够的水，是可以帮助保持皮肤水润的。正常人每天需要的饮水量是1500到2000毫升，每天喝够这个量就可以了，过量饮水会加重肾脏负担，严重的还可能造成水中毒。
2.戒糖
吃含糖类高的时候不但会加重致痘的可能，同样也会造成体内胶原蛋白糖化，形成结构性质稳定的褐色糖化产物——AGEs 。AGEs会使胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。同时，他也会影响细胞正常代谢。它的破坏力和紫外线比起来也不差什么了。很多人以为戒糖就是不吃蛋糕不喝奶茶不点糖醋里脊，殊不知许多食物本身的含糖量也挺可观的。大家可以参考食品GI值对照表，适当选择GI值低于75的食物，减少糖分摄入。
3.坚持运动
这个道理就很简单了，运动会排汗，排汗会排毒，研究表明镉、铅、铜、镍等之重金属物质都会随汗液排出体外，且运动还能促进新陈代谢，顺便减个肥。
4.不要熬夜
对当代年轻人而言，不要熬夜可能比坚持运动和戒糖还要难，但是熬夜的伤害也确实不容忽视。熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。然后第二天该上班上学的又要早起，导致睡眠不足，于是眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周血管和组织充血过度或水肿，就容易形成“黑眼圈” 。玩手机和好皮肤不可兼得，看你要哪一样了。
5.如果出现比较严重的皮肤问题，去医院皮肤科看看
【五个好习惯，让你的皮肤越来越好】没啥好说的，别自己在家乱捣鼓，直接去医院，早治早好避免烂脸。我之前过敏自己在家折腾了一个月，差点愣生生把自己折腾成敏感肌，去医院拿了药，配合3次治疗就好了。