做法|冬天嘴馋又怕胖？试试这款燕麦饼，不放糖不放油，简单2步特健康

_原题为冬天嘴馋又怕胖？试试这款燕麦饼，不放糖不放油，简单2步特健康
北京一场初雪后，寒冷的冬天才真正拉开序幕，这天儿一冷食欲就变得出奇的好，无时不刻发着信号让你赶紧多囤积点脂肪好过冬，可在胖起来不冷和瘦起来漂亮这两个选择题中，怕是没人会选择前者，尤其对于爱美的女孩子来说。
这么冷的天气能一边吃着甜品一边喝着咖啡，来个休闲的下午茶，真是再滋润不过的事情。可是但凡甜品，饼干，糕点之类的美食无不高糖高油，想保持身材又管不住嘴，吃完之后真是满满的罪恶感，平日里多跑几圈也就释然了，这零下几度的天气，出去跑步真是不敢想。
【做法|冬天嘴馋又怕胖？试试这款燕麦饼，不放糖不放油，简单2步特健康】那么嘴馋想吃甜点又怕悄默声的增肥怎么办呢？那就自己做轻食甜品呗，哎？别皱眉别犯难，并不是所有的小零食都需要和面揉面出筋膜，再费劲吧啦造型的，今天要说的这款燕麦饼简单到只需要2个步骤，所有食材混合在一起，烤，齐活。
食材选择上用了对身材非常友好的燕麦片和全麦粉，含有丰富的氨基酸，碳水化合物，蛋白质等人体必须的营养物质，比普通面粉更有营养，而且完全不用加糖，不用加水，不用放油，想吃甜食了就嚼两块儿，多吃一点也不用怕胖喽。下面就说说它的做法吧。

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【无糖燕麦饼】
食材：即食燕麦片120克，全麦粉30克，蔓越莓干15克，香蕉2根约130克
做法：
第一步：

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将2根约130克的香蕉的香蕉去皮后，用手捏碎再碾成香蕉泥，记得带手套，这个过程不得不说十分的减压，与其在超市祸害方便面，不如回家捏2根香蕉做燕麦饼，哈哈。接着在碾好的香蕉泥中倒入30克全麦粉按压均匀；

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加入120克即食燕麦片，按压成团状，不用担心太干不好成团，香蕉的湿度是足够哒；

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在面团中撒入15克蔓越莓干，按压均匀，盖上保鲜膜放置2小时左右，让面团更容易整型；
第二步：

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将面团分成均匀的几等份，先搓成小圆球，然后按压成小饼状，摆在铺好油纸的烤盘中，放入预热好的烤箱，上下火180度，烤制25-30分钟，烤好后晾凉密封保存。

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这样一盘营养又健康的无糖燕麦饼就做好啦，跟其他的甜品和饼干相比，口感是粗糙了一些，但是离难吃差的还远呢，带着浓浓的香蕉味道，外酥里嫩，嘴馋的时候就乖乖吃起来。如果又想吃真正的甜食，又不想胖，那么只能说三个字了：想的美~

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小贴士：
1、根据这些食材的分量，我用的38L的烤箱，刚好可以烤一盘；
2、因为这款燕麦饼没有加糖，所以香蕉就要选择熟透的啦，这样的香蕉甜度比较高，吃着口感好；