我们看待空闲时间的方式会让我们不那么开心，休闲也是一种折磨( 二 )

有些人根本无法享受休闲。有些人试图通过应用生产力技术来“破解”休闲方式，比如在慢跑时听播客或以两倍于正常速度的速度观看Netflix节目。其他人可能根本不会真正休假。新研究表明，部分问题在于我们如何全面地内化休闲是浪费的信息。俄亥俄州立大学费舍尔商学院营销学副教授、该研究的合著者SelinAMalkoc说，某些人认为休闲没有价值，即使它不会干扰他们追求目标。这些关于休闲的消极信念与较低的幸福感和较高的抑郁、焦虑和压力有关。
某些人认为休闲没有价值，即使它不会干扰他们追求目标
Malkoc描述了两种类型的休闲：“终端休闲” ，活动和目标“融合”在一起，就像参加万圣节派对只是为了好玩，立即获得回报，并且本身就是最终目标；和“工具性休闲” ，比如让孩子不给糖就捣蛋，从而“取消”父母的责任，这是达到目的的一种手段，有助于实现长期目标。研究表明，享受终极休闲的能力比享受工具性休闲更能预测幸福感。
在该研究的一项实验中，马尔科克和她的合著者想看看他们是否可以操纵参与者对休闲的信念，让他们更加享受。每个组都收到了一篇文章的不同版本，该文章构建了他们对休闲的理解，无论是在实现目标方面是浪费还是无效，或者是作为一种有效的压力管理方式。然后要求参与者评估文章写得有多好。
但研究人员对后来发生的事情更感兴趣。他们让参与者休息一下，并给他们一个有趣的猫视频，看看他们有多喜欢它。
不幸的是，研究人员发现，激发我们对休闲的信念只会朝着一个方向起作用——错误的方向。那些阅读将休闲视为浪费的文章的人享受的体验比基线少11%到14%（对照组，他们阅读有关咖啡机的内容），而那些被暗示相信休闲是有效率的人并没有体验到更高的享受水平。换句话说，试图激发参与者对享受休闲的接受度与让他们阅读咖啡一样有效，这表明我们的态度根深蒂固。
这是一个发人深省的发现。 “我们让这组本科生在实验室里做一系列无聊的研究——这没有什么有趣的， ”马尔科克说， “然后，我们为他们提供了精神上的休息，让他们观看一段有趣的视频。事实上，即使他们不能利用那些短暂的时刻来做更好的事情，他们仍然无法享受自己......证明了他们信仰的力量。 ”

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马尔科克还比较了来自不同国家的样本。来自印度和美国这两个具有过度工作文化的国家的参与者比来自法国的参与者更强烈地认可休闲是浪费的信念，法国的社会规范“对享受生活和娱乐的限制较少” 。事实上，虽然马尔科克估计大约30%的人口平均支持“休闲是浪费”的信念，但这在不同文化中差异很大，在印度子样本中高达55% ，在法国样本中低至15%.
唯一“正确”的休闲方式就是放松，放松警惕，留下美好的回忆。
打击“休闲是浪费”的心态也可能意味着通过将一项活动与另一个功利目标保持一致来强调一项活动的价值，而不是试图将休闲重新定义为一个概念。 “假期意味着'终点' ，但我们可以在其中嵌入不同的目标， ”马尔科克说。例如，去迪斯尼乐园旅行可能对孩子们具有终极价值，并为父母提供工具性的休闲。 “让他们明白……这是一种提高生产力或推动其他目的的方式，可能会帮助他们放松警惕，多享受一点。 ”
享受休闲甚至可能是一种习得的反应，类似于我们在健身房逐渐增强体力的方式。较小的假期——在酒店度过30小时的假期——可能足够短，让这些人摆脱责任。对于长途旅行，马尔科克建议，允许有动力的人每天在短时间内工作一次实际上可能比要求他们完全拔掉电源压力要小。