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（图片来自《WHO身体活动和久坐行为指南》）专家也建议道 ， 如久坐超过60分钟 ， 应起身走动 ， 劳逸结合 。 这对于办公室的小伙伴来说就非常必要了~说到这里 ， 小编为大家准备了几个办公室活动小贴士 ， 先从简单的做起吧！伸出你的手臂：三头肌舒展
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伸展你的躯干：肩膀或胸大肌伸展
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躯干伸展或躯干旋转
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（以上图片来自知乎）以上三组动作建议每次做10-30秒 。 每天一个运动小技巧 ， 祝大家在运动变美的路上乘风破浪！也欢迎大家和我们分享你独家的办公室、学校运动方法~如果运动还给你带来了其他的改变 ， 希望你留言告诉我们啦~

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