操作方法
- 01幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一 ， 练习者在练习过程中需要幻想自己坐在椅子上 ， 因此就成为患幻椅式 。在练习幻椅式之前 ， 我们首先要学会山式 ， 这是练习患椅式的基础 。
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02练习幻椅式 ， 我们先要用山式站好 ， 感觉自己与地面连接非常牢固 ， 重心非常稳之后 ， 才能进行下一步 。
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03山式正好之后 ， 我们换慢伸长手臂 ， 拉长脊椎 ， 只是将手臂高举过头顶 。在伸长手臂的过程中 ， 要一直感觉自己的脊椎在被拉升 ， 否则就练错了 。
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04【瑜伽幻椅式动作讲解】在将手臂高举过头顶之后 ， 膝盖弯曲 ， 身体前半身向前弯曲45° ， 想象自己坐在一个椅子上 ， 这样幻椅式就练习完成了 。练习幻椅式能让背部变得灵活 ， 也能是脊椎变得健康 。
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