研究：60岁以下每天久坐8小时，中风风险升高4倍！如何降低风险？( 二 )

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因此，低活动量，而每天久坐时间过长，甚至达到超过8小时的中青年人，比起老年人，更应该注意久坐可能带来的心脑血管疾病风险，这种风险其实是逐步累积的，在年轻的时候不注意，等到了真正出现心梗，中风等问题的时候才醒悟，就针对太晚了。
如果降低过度久坐带来的心脑血管风险
其实对于这一点，我们从上述研究中就可以看出答案，在同样是久坐超过8个小时的60岁以下人群中，在久坐的同时，能够保持高运动量的人群，其发生中风的风险并没有增加，因此，其实对于过度久坐带来的心血管疾病风险的预防，一方面我们可以结合自身情况，尽量减少久坐的时间，避免长期保持过度久坐的坏习惯，另一方面，如果因为工作原因或其他原因，每天确实需要久坐很长时间的朋友，如果能够在久坐时间之外，积极进行运动锻炼，运动锻炼的健康获益，就可以抵消过度久坐可能带来的健康风险，完全不必过分担心。

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【研究：60岁以下每天久坐8小时，中风风险升高4倍！如何降低风险？】还是要反复强调的一点是，对于避免过度久坐，加强运动锻炼，一定要从尽早开始，从年轻的时候，就注意纠正自己的懒惰习惯，避免久坐，同时注意积极参加运动锻炼，并长期坚持，就能够减少过度久坐，活动量低带来的心脑血管风险，而这种行为越早得到纠正，身体获得的健康获益就越大，所以，那些久坐不运动的朋友们，从今天起，让我们从椅子上，沙发上站起来吧，让我们运动起来吧！